Kalkulator kalorii – Podstawowa przemiana materii (BMR)
0 kcal
Cel | Kcal | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|---|
Odchudzanie | ||||
Utrzymanie wagi | ||||
Nabranie masy |
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne – kalkulator BMR
Każdy człowiek ma indywidualne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, zwane również energetycznym. Składa się na nie wiele czynników. By je poznać, trzeba dokonać pewnych kalkulacji. Można to zrobić na wiele sposobów, na przykład korzystając ze specjalnego wzoru. Jednak z racji tego, że jest dość skomplikowany, zdecydowanie bardziej poleca się użycie kalkulatora BMR.
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne może różnić się zależnie od płci, wagi, weku oraz wzrostu. Dlatego każdy człowiek ma zupełnie inne BMR. Teoretycznie mówi się, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w przypadku osób dorosłych, które nie podejmują aktywności fizycznej, wynosi od 1600 do 2000 kcal. Jeśli zaś chodzi o osoby uprawiające sporty sporadycznie, dzienna kaloryczność powinna wynosić od 2000 do 2600 kcal. W praktyce zaleca się jednak wykonanie szczegółowych przeliczeń. Pytane tylko, jak? Do tego celu warto wykorzystać kalkulator.
Kalkulator do obliczania BMR
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, wykorzystując kalkulator BMR? Należy uzupełnić go podstawowymi danymi. Są to płeć, waga, wzrost oraz wiek. Kalkulator przeprowadza błyskawiczne przeliczenia i niemal od razu wyświetla gotowy wynik. Tak naprawdę niczego nie trzeba liczyć samodzielnie. Co więcej, na stronie z kalkulatorem nie trzeba się rejestrować, a narzędzie to działa bez instalowania. Kalkulator do obliczania BMR jest dostępny dla każdego. Jednak należy wykorzystać go do obliczeń dla osób dorosłych. Nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży, dzieci, a nawet młodzieży. Dzięki niemu nie trzeba kontaktować się z dietetykiem, aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To ogromna oszczędność pieniędzy i czasu.
Na podstawie dziennego zapotrzebowania kalorycznego można opracować codzienną dietę. Dietę, która ma pomóc utrzymać wagę na obecnym poziomie, pozbyć się zbędnych kilogramów albo rozbudować masę mięśniową. Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego BMR to narzędzie, które warto mieć zawsze pod ręką. Gdy tylko pojawi się potrzeba obliczenia BMR, będzie można zrobić to błyskawicznie.