Ranking Dieta DASH
1 miejsce: catering
1 miejsce: catering
Dieta DASH uznawana jest za jedna z najzdrowszych diet. Na czym polega? Co można jeść na diecie DASH, a jakie produkty są zakazane? Jakie efekty daje ten rodzaj diety? Poniżej przedstawiamy najważniejsze informacje o diecie DASH. Zachęcamy do zapoznania się z nimi!
Czym jest dieta dash?
Dieta DASH to skrót od angielskiego Dietary Approaches to Stop Hypertension. W tłumaczeniu na język polski oznacza dietetyczne podejście do obniżenia ciśnienia tętniczego. Jest to rodzaj diety, który opiera się na jedzeniu produktów dostarczających składniki odżywcze. Dlatego komponując codzienne menu diety dash należy brać pod uwagę produkty będące bogatym źródłem błonnika, białka, witamin oraz minerałów. Celem diety dash jest obniżenie ciśnienia krwi i poprawa ogólnego stanu zdrowia. Polecana jest szczególnie osobom, które zmagają się z nadciśnieniem lub innymi chorobami układu krążenia. Dieta DASH może też być stosowana przez osoby zdrowe, które są uniknąć poważnych schorzeń.
Co można jeść na diecie pudełkowej dash?
Ten sposób odżywiania wymaga sięgania po zdrową żywność, która pozwoli dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Dlatego nie powinno nas za bardzo dziwić, że dieta dash opiera się głównie na warzywach i owocach. Najlepiej wybierać świeże produkty lub mrożone, ponieważ one też nie tracą swoich właściwości. Na diecie DASH zalecane jest jedzenie produktów zbożowych z pełnego przemiału. Śmiało możemy sięgać po grube kasze, ciemne pieczywo, płatki owsiane lub makaron pełnoziarnisty. Na liście dozwolonych produktów znajduje się też kurczak, indyk, ryby i tofu. Dobrym wyborem będzie nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu. Zatem dieta dash catering może uwzględniać mleko, jogurty i ser. Układając swój codzienny jadłospis, nie należy zapominać o orzechach, nasionach i roślinach strączkowych. Do posiłków możemy włączyć migdały, orzechy włoskie i siemię lniane. Wskazane jest też jedzenie fasoli, soczewicy i ciecierzycy. Z tłuszczów najlepiej wybierać oliwę z oliwek, olej rzepakowy lub olej lniany.
Czego nie jeść na diecie dash?
Przechodząc na dietę DASH musimy ograniczyć spożycie przetworzonej żywności. Niewskazane jest jedzenie wszelkiego typu fast foodów, orzeszków, chipsów i słonych paluszków. Dobrze skomponowana dieta dash nie powinna opierać się na produktach wędzonych i marynowanych, które zawierają dużo soli. Lepiej wystrzegać się też tłustego mięsa, a więc wieprzowiny, wołowiny i podrobów. Na liście zakazanych produktów znajduje się również salceson, smalec, słonina i pasztety. Poza tym dieta dash pudełkowa nie powinna wiązać się z jedzeniem jaj, pełnotłustych produktów mlecznych i słodyczy. Niewskazany jest olej kokosowy, olej palmowy i słodkie napoje.
Efekty cateringu dash
Gdy omawiane są efekty tego cateringu, to najczęściej słyszymy hasła typu pokonaj nadciśnienie dietą dash. Nie jest to jednak tani chwyt reklamowy, lecz efekty potwierdzone przez fachowców. Okazuje się bowiem, że dieta DASH obniża ciśnienie krwi i może wspierać profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych. Jednak to dopiero początek, ponieważ dieta DASH daje o wiele więcej korzyści zdrowotnych. Dzięki temu, że program opiera się na jedzeniu dużej ilości warzyw i owoców bogatych w błonnik, to poprawia się trawienie i praca jelit. Wpływa to pozytywnie na nasze samopoczucie. Odpowiednio skomponowany catering dash wspiera zrzucanie zbędnych kilogramów. Dodatkowo zwiększa wydolność organizmu, poprawia kondycję i sprawia, że możemy cieszyć się dobrym zdrowiem.
Wady i zalety diety dash
Dieta DASH nie bez powodu jest uznawana za jedną z najlepszych i najzdrowszych, ponieważ niesie ze sobą wiele zalet. Zaliczyć do nich należy działanie profilaktyczne w zakresie chorób układu sercowo-naczyniowego. To również catering dietetyczny dash chroni przed rozwojem chorób metabolicznych. Do jego zalet możemy zaliczyć właściwości odchudzające. Z tą dietą możemy zgubić zbędne kilogramy i cieszyć się wymarzoną sylwetką. Nawet skomponowanie posiłków nie stanowi żadnego wyzwania, ponieważ nie jest to rodzaj diety restrykcyjnej. Możemy sięgać po produkty ze wszystkich grup. Jeśli mimo wszystko pojawią się problemy z ułożeniem diety, to możemy postawić na gotowy catering. To zapewni nam też sporą oszczędność czasu i wygodę. Nie dość, że nie będziemy musieli robić zakupów, to tracić też czasu na gotowanie.
Wady diety DASH ograniczają się wyłącznie do eliminacji soli. Przez to często potrawy wydają się mdłe. Jednak wystarczy zmienić sposób przygotowania, zacząć sięgać po inne przyprawy, a smak naszych potraw zmieni się na lepsze. Niektórzy jako wadę wskazują to, że dieta pudełkowa dash wiąże się z wysokimi kosztami. Aby rozwiązać ten problem, musimy zwracać uwagę na to, gdzie zamawiamy catering. Do swojej dyspozycji mamy wiele firm, ale każda z nich może zaoferować nam zupełnie inny cennik. Zwykle najlepszy czeka u profesjonalnych firm cateringowych, ponieważ to one pragną sprostać oczekiwaniom wszystkich klientów. Dlatego ze swojej strony zawsze oferują jakościowe diety, profesjonalną obsługę i konkurencyjne stawki.
