Ranking Dieta niskowęglowodanowa
1 miejsce: catering
1 miejsce: catering
Zainteresowała Cię dieta niskowęglowodanowa? Nie wiesz, czy będzie dla Ciebie odpowiednia? Zajrzyj do naszego tekstu, a rozwiejesz wszystkie wątpliwości! Przedstawiamy najważniejsze informacje o tym programie żywienionym.
Czym jest dieta niskowęglowodanowa?
Dieta niskowęglowodanowa, zwana też dietą low carb, to popularny program żywieniowy. Polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów. Jednocześnie dieta bezwęglowodanowa wiąże się ze zwiększeniem ilości spożywanych tłuszczów i białek. Co ważne, węglowodany nie są całkowicie usuwane z jadłospisu, ponieważ nasz organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania. Odpowiednio skomponowana dieta niskowęglowodanowa ma dobry wpływ na odchudzanie. Nic więc dziwnego, że jest częściej polecana niż klasyczna dieta redukcyjna.
Co jeść na diecie low carb?
Na diecie low carb najlepiej sięgać po produkty niskowęglowodanowe. Co to dokładnie oznacza? Co możemy jeść na diecie low carb? Na pewno podstawą naszego jadłospisu powinny być zielone warzywa liściaste i te, które zawierają dużo wody. Zatem low carb dieta pozwala nam sięgać po kapustę, kalafior, brokuły i ogórki. Posiłki możemy przygotowywać też z rzodkiewki, pomidorów, papryki, kalarepy, rzepy i cukinii. Ten sposób żywienia zachęca też do sięgania po owoce, zwłaszcza jagodowe. Możemy do woli jeść maliny, jeżyny, borówki, truskawki i aronię. Do menu warto wprowadzić różne gatunki mięsa i produkty mięsne. Jedzenie drobiu, wołowiny, dziczyzny, wieprzowiny i ich przetworów wyjdzie nam na korzyść. Mamy pełną dowolność też w przypadku ryb i owoców morza. Nasza niskowęglowodanowa dieta może wiązać się z jedzeniem nabiału i produktów mlecznych. Wskazane jest spożywanie twarogu, jogurtu greckiego, jogurtów naturalnych, serów pleśniowych i serów wiejskich. Śmiało możemy sięgać po jaja, masło, różne gatunki orzechów (orzechy włoskie, pekan, nerkowce, laskowe, migdały) i nasiona (dynia, słonecznik, chia). Na diecie niskowęglanowej warto wybierać tłuszcze roślinne, w szczególności oliwę z oliwek i olej lniany.
Czego nie jeść na diecie nisko weglowodanowej?
Ten sposób żywienia polega na zmniejszeniu podaży węglowodanów. Dlatego w codziennym jadłospisie nie powinniśmy uwzględniać produktów, które są ich źródłem. Czego zatem lepiej nie jeść? Jakich produktów nie powinna zawierać dieta low carb? Uwielbianych przez wielu z nas produktów zbożowych, a więc głównie pieczywa i bułek. Jednak odradza się też jedzenia makaronu, kaszy i ryżu. Najlepiej ograniczyć do minimum lub całkiem zrezygnować z jedzenia bananów, jabłek, gruszek i mango, ponieważ mają wysoką zawartość węglowodanów. To samo dotyczy ananasa, melona i suszonych owoców. Z warzyw powinniśmy wyrzucić z menu ziemniaki, bataty, buraki i kukurydzę. Dobry catering dietetyczny low carb będzie pozbawiony słodkich produktów mlecznych. Niewskazane jest jedzenie serków owocowych, smakowych maślanek i słodzonych jogurtów. Odstawić należy większość nasion strączkowych, ciasta, słodycze i wszelkiego typu wyroby cukiernicze.
Jakie efekty daje low carb dieta?
Przechodząc na taki program żywieniowy, możemy zapewnić sobie wiele korzystnych efektów. Jednym z ważniejszych będzie oczywiście szansa na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale nie tylko. Nie sposób pominąć, że dieta niskowęglowodanowa dobroczynnie wpływa na nasze zdrowie. Z jej pomocą możemy wyregulować poziom cholesterolu we krwi. Jest to ważne, ponieważ poprawimy też zdrowie serca. Odpowiednio skomponowana dieta pudełkowa low carb poprawia zdrowie mózgu i sprawia, że zmniejszamy ryzyko rozwoju różnych chorób, w tym Alzheimera. Ten program pomaga nawet w regulacji poziomu cukru we krwi, więc może ochronić nas przed cukrzycą. Ograniczenie spożycia węglowodanów może poprawić zdrowie naszej skóry. Na pewno dobre efekty zauważymy, gdy zmagamy się z różnymi stanami zapalnymi skóry, w tym na przykład z trądzikiem.
Jakie są wady i zalety diety niskowęglowodanowej?
Do najczęściej wymienianych zalet możemy zaliczyć skuteczną walkę ze zbędną tkanką tłuszczową. Na tej diecie możemy ładnie schudnąć i cieszyć się wymarzoną sylwetką. Program żywieniowy, który mocno ogranicza węglowodany, ma też wiele innych zalet. Z jego pomocą może usprawnić pracę swojego organizmu i poprawić stan skóry. Nawet posiłków nie musimy przygotowywać sami, ponieważ oferowana jest nam dieta pudełkowa niskowęglowodanowa.
Dieta węglowodanowa ma też kilka wad, z którymi warto się zapoznać jeszcze przed jej stosowaniem. Najczęściej mówi się o tym, że przez ograniczenie spożycia błonnika pojawiają się problemy z trawieniem i zaparcia. Przez to, że catering niskowęglowodanowy opiera się na spożywaniu mniejszej ilości węglowodanów, możemy odczuwać spadek energii. Nierzadko mogą dosięgnąć nas też problemy z koncentracją lub odwodnienie organizmu. Poza tym nieodpowiednio skomponowana dieta nisko weglowodanowa może doprowadzić do zaburzeń tarczycy. Dlatego, jeśli postanowimy przejść na zupełnie nowy sposób żywienia, to lepiej zamówić catering low carb. Do dyspozycji mamy profesjonalne firmy cateringowe, które są w stanie zapewnić nam posiłki na cały dzień. Będą zdrowe i dostosowane do naszych preferencji żywieniowych.
