Koenzym Q10 obecny w każdej komórce ludzkiego organizmu jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. Najwyższego stężenia CoQ10 należy spodziewać się w narządach, które wyróżniają się największą intensywnością przemiany materii. Bardzo ważne jest zatem, aby utrzymywać jego poziom na właściwym poziomie.
Gdzie występuje koenzym Q10? Naturalne źródła
Jak już wiadomo, CoQ10 naturalnie występuje w organizmie, ale z pewnych powodów, a szczególnie już po 35. roku życia, produkuje go coraz mniej. Na jego poziom wpływa chociażby nadmierny stres, czy intensywna aktywność fizyczna. Dlatego warto wspomóc organizm i tym samym zadbać o dietę, która będzie bogata w produkty zawierające ten cenny składnik.
Ubichinon jest niezwykle ważny, ponieważ chroni stawy przed stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym, spowalnia procesy starzenia się skóry, poprawia kondycje włosów i paznokci. Przede wszystkim dodaje siły i tym samym wspomaga w codziennych czynnościach oraz ćwiczeniach w czasie treningów. Warto zatem wiedzieć, w jakich produktach można go znaleźć.
Najwięcej koenzymu Q10 zawiera wołowina i wieprzowina. Można znaleźć go równie w wątróbce i sercach. Nie trzeba spożywać ich w czystej postaci. Wystarczy sięgać po posiłki, które zawierają te mięsa. Zatem może to być dobrej jakości kaszanka, pasztet, czy inne danie z tym właśnie mięsem. CoQ10 jest obecny także w mięsie z kurczaka. Krążą pogłoski iż najwięcej go jest w udkach. Ponadto substancja ta jest obecna w tłustych rybach. Szczególnie polecane ryby to tuńczyk, pstrąg, łosoś, czy nawet śledź.
Źródłem koenzymu Q10 są także zdrowe oleje: rzepakowy, kukurydziany i sojowy, a także oliwa. Dania warto wzbogacać prażonymi nasionami sezamu, pistacjami i orzechami ziemnymi. Należy pamiętać, że ta cenna substancja jest również obecna w warzywach. Chcąc dostarczać ją do organizmu w ten sposób, powinno się spożywać duże ilości brokułów oraz szpinaku.
Należy mieć na uwadze, że chcąc utrzymać właściwy poziom CoQ10 w organizmie, nie wystarczy sporadycznie sięgać po wspomniane powyżej produkty spożywcze. Należy spożywać je regularnie, w odpowiednio dużych porcjach, oczywiście dbając o różnorodność. Osobom, które zmagają się z dużym niedoborem tej substancji, zaleca się nie tylko właściwą, zdrową, bogata w ten składnik dietę, ale też suplementację.
Koenzym Q10 – suplementacja
Regularne sięganie po produkty spożywcze zawierające koenzym Q10 jest jak najbardziej na plus. Jednak w pewnym wieku i przy bardzo dużym niedoborze tej ważnej substancji, to może być za mało. Warto wówczas rozważyć suplementację naturalnym ubichinonem. Regularne łykanie kapsułki zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza, może przyczynić się do szybkiego uregulowania poziomu tej cennej substancji.
Najczęściej zaleca się spożywanie 1 kapsułki dziennie. Najlepiej w ciągu dnia, nigdy na noc, ponieważ ubichinon ma właściwości energetyzujące. Nie wolno przekraczać zaleconej dawki. Preparat jest przeznaczony dla osób dorosłych. Nie może być traktowany, jako zamiennik zróżnicowanej diety. Nie powinny stosować go osoby uczulone na którykolwiek składnik danego suplementu, a tym bardziej kobiety w ciąży oraz matki karmiące.
Wybierając koenzym Q10 w tabletkach, trzeba koniecznie zapoznać się z listą składników. Ostatecznie wybrany produkt powinien zawierać naturalny ubichinon w bezpiecznej dawce. Szukając preparatu, nigdy nie należy kierować się jego ceną. Tu decydowanie ważniejsza jest jakość produktu oraz jego skuteczne działanie. Dobrze wybrany suplement wraz ze zdrową, różnorodną dietą, pomogą w zwalczeniu niedoboru koenzymu Q10.
Pierwsze odczuwalne efekty można dostrzec już po kilku dniach od stosowania suplementu, będą one widoczne w samopoczuciu. Większy zastrzyk energii korzystnie wpłynie na codzienną pracę fizyczną oraz inne aktywności, w tym treningi. Z biegiem czasu pojawią się kolejne zmiany w funkcjonowaniu organizmu. Koenzym Q10 jest suplementem, który powinno się stosować długoterminowo, aby uzupełnić jego niedobór, a później utrzymać go na właściwym poziomie. Dlatego warto wybrać preparat, który będzie dostępny przez cały czas.
O koenzymie Q10 w skrócie
Podsumowując, koenzym Q10 jest bardzo ważną substancją i niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej właściwy poziom utrzymywany dzięki spożywaniu odpowiednich produktów albo suplementację, wspiera zdrowie stawów, a także chroni przed wieloma innymi schorzeniami i nieco mniejszymi problemami zdrowotnymi.
Ubichinon dodaje energii, pobudza aktywność psychiczną, zapobiega zmęczeniu, a nawet zmniejsza zapadalność na choroby nowotworowe. Tym samym poprawia jakość życia u osób zmagających się z chorobami serca. Zmniejsza częstotliwość oraz intensywność bólów serca. Między innymi właśnie dlatego warto dbać o obecność w diecie produktów, które zawierają tę substancję. W razie dużych niedoborów, a także przekraczając wiek 35 lat, warto dodatkowo zadbać o suplementację.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat naturalnych źródeł koenzymu Q10? Zajrzyj tu: https://kolagen.pro/koenzym-q10-w-diecie-najlepsze-naturalne-zrodla-i-produkty-spozywcze-95296/
